Anémia z nedostatku železa je bežným typom anémie – stav, pri ktorom v krvi chýba dostatok zdravých červených krviniek. Červené krvinky prenášajú kyslík do telesných tkanív.
Ako už samotný názov napovedá, anémia z nedostatku železa je spôsobená nedostatkom železa. Bez dostatku železa nemôže ľudské telo produkovať potrebnú látku v červených krvinkách, ktorá im umožňuje prenášať kyslík (hemoglobín). V dôsledku toho môže anémia spôsobovať únavu a dýchavičnosť.
Nedostatok železa možno zvyčajne napraviť doplnením železa. Niekedy je však potrebné vykonať ešte ďalšie testy alebo nasadiť liečbu anémie z nedostatku železa, a to najmä v prípade, že má váš lekár podozrenie na vnútorné krvácanie.
Symptómy
Spočiatku môže byť anémia z nedostatku železa taká mierna, že ostane bez povšimnutia. So stále väčším deficitom železa v tele sa však anémia zhoršuje a príznaky a symptómy sa zintenzívňujú.
Príznaky a symptómy anémie z nedostatku železa môžu zahŕňať:
• Extrémna únava
• Slabosť
• Bledá koža
• Bolesť na hrudníku, rýchly tlkot srdca alebo dýchavičnosť
• Bolesť hlavy, závrat alebo točenie hlavy
• Studené ruky a nohy
• Zápal alebo bolestivosť jazyka
• Lámavé nechty
• Nezvyčajná chuť na nevýživné látky, ako je ľad, špina alebo škrob
• Slabá chuť do jedla, najmä u dojčiat a detí s anémiou z nedostatku železa
Kedy vyhľadať lekára?
Ak u seba alebo svojho dieťaťa spozorujete príznaky pripomínajúce anémiu z nedostatku železa, vyhľadajte svojho lekára. Anémia z nedostatku železa nie je stav, ktorý by ste si mali diagnostikovať alebo liečiť sami. Radšej vyhľadajte lekára, aby vám stanovil presnú diagnózu, akoby ste si mali sami naordinovať užívanie doplnkov železa. Preťaženie organizmu železom môže byť nebezpečné, pretože nadmerné nahromadenie železa v organizme môže poškodiť vašu pečeň a spôsobiť ďalšie komplikácie.
Prevencia
Riziko vzniku anémie z nedostatku železa môžete znížiť výberom potravín bohatých na železo.
Vyberajte si potraviny bohaté na železo.
Potraviny bohaté na železo sú:
• Červené mäso, bravčové mäso a hydina
• Morské plody
• Fazuľa
• Tmavozelená listová zelenina, ako je napríklad špenát
• Sušené ovocie, ako sú hrozienka alebo marhule
• Cereálie, chlieb a cestoviny obohatené železom
• Hrach
Vaše telo absorbuje viac železa z mäsa, ako z iných zdrojov. Ak sa rozhodnete nejesť mäso, možno budete musieť zvýšiť príjem potravín bohatých na železo na rastlinnej báze, aby ste absorbovali rovnaké množstvo železa ako niekto, kto jedáva mäso.
Vyberajte si potraviny obsahujúce vitamín C na zvýšenie absorpcie železa.
Vstrebávanie železa v tele môžete zvýšiť pitím citrusovej šťavy alebo konzumáciou iných potravín bohatých na vitamín C spolu s potravinami s vysokým obsahom železa. Vitamín C sa nachádza v citrusových šťavách, ako je napríklad pomarančový džús a pomáha vášmu telu lepšie absorbovať železo z potravy.
Vitamín C sa nachádza aj v nasledujúcich potravinách:
• Brokolica
• Grapefruit
• Kiwi
• Listová zelenina
• Melóny
• Pomaranče
• Papriky
• Jahody
• Mandarínky
• Paradajky
Zdroj: mayoclinic.org, elements.envato.com
